どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！


第438回でございます！今日は【指組みギチチ問題】解決方法の話ー！！



以前、こんな話をしておったのですが……


【急募】胸の上で手を組んで寝るのをやめさせる方法【痛い】


覚えておられますでしょうか……？


あれから半年間、


いろいろ試しては様子を見ていたのですが、


有難いことにほぼほぼ発生しなくなりました！


『指を組んで寝る』


『胸元で手を組んで寝る』


という検索ワードで我がブログへたどり着かれる方が何気に多いので、


同じように悩んでいらっしゃる方のためにもメモしておこうと思います！！




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注意事項

自分はもともと(軽度の？)顎関節症もちであるため、


その対策として取り組み始めたものも含まれています。
(意味のないアクションも含まれているかも……(汗))


個人的には【指組みギチチ問題】も改善しましたが、


やったからと言って必ずしも解決するとは限りませんので、


そこのところはご了承ください。

１．寝る前の舌回し！

よく小顔効果とか、表情筋トレーニングとして取り組まれている舌回しですね！


ギリギリと手を握りしめる痛みで目が覚める時って、


だいたいアゴもトンデモナイ勢いで噛みしめちゃっているんですよ……。



そこで丼は、


“握りしめと噛みしめは連動している” と読み、


顎関節症が少しでもマシになればという願いも込めてやってみたのであります！


やり方としては、


１．寝る前にお布団の上に正座


２．顔を天井にグッと向ける


３．口を閉じたままで左右10回ずつ舌をグルグル回す
(※上唇・下唇と歯の間と言えば伝わるのだろうか……(謎))


という感じです。


自分の顎関節症は痛みがないタイプなので問題なくやれていますが、


痛みや不安がある場合はやめていただいて……。


あと、けっこうバキバキ恐ろしい音が鳴るのでビビりますYO☆


自分はこれをやると顎関節の引っ掛かりがなくなって口が開きやすくなるので、


舌・アゴ・首周辺が何かしらほぐれているのかなと解釈しております。

２．寝る前のストレッチ！

これは、もはや昔むかしからの日課とも言えるのですが、


半年前からさらに強化しております。


開脚から始まり、足(足首)・腰・太ももなども念入りに！
(上半身は舌回しで何とかなってると思っている)


身体がほぐれると気持ちもほぐれるような気がするので、


ギチギチに手を組むこともなくなりそう！？(※個人の感想です)

３．アゴ・首周辺のマッサージ！

これは気づいた時にいろんな所をモミモミグリグリしています！


具体的には、


耳の上を両手のひらでクルクルしたり、


アゴの筋肉(咬筋)を指3本でクルクルしたりしていますよー。


寝る前には、仰向けに寝転がって


首の付け根(後ろ側)のツボ【風池(ふうち)】周辺をモミモミ……。


これがなかなか気持ちイイ！！


ツボ講座の先生(我が師匠)曰く、


このツボで髪が復活した人が居るとか居ないとか！？


それぐらい血行が良くなるみたいです。


ここも顎関節症が悪化した時によく揉んでます！
(※個人的にはこれでマシになっている)

４．肩までお布団に入る！★重要★

【指組みギチチ問題】にはコレが一番だったりして！？


自分は寝相がよろしくないので、


起床時に布団から肩が出ていること多数！！


肩が出ているというか、もはや腕が放り出されているよね！！


バンザイしてたりとかね！＼(^o^)／


これは冷えるし絶対良くない！


というか、寝始めの時に腕が出ていると、


その後も丼さんは腕をしまえないらしい！！(※何度か試してみました)


だいたいお布団から両腕を出して、


脇でピッチリお布団さんを挟んている……。


寝る前にうっかり仰向けでスマホを見ちゃったりすると、


如実にこういうことになりがち！(※個人差があります)


そのままスマホをお腹の上にパタリと落とし、


指組みモードへ超スムーズに突入できちゃうという優れもの！！(混乱)


毎回そうなる訳ではないので確実とは言えないですが、


他の対策全部やめてこの姿勢で寝たら再現できる気がしますわよ！！

５．ミトン型手袋の着用！

これはオマケかな？


【指組みギチチ問題】が発生するようになって慌てて買ったんですよ。


人差し指から小指までが一体となった手袋をつけることで


物理的に指が組めなくなるのは、


やっぱり意識付けとしては良いと思いました。


まあ、起きたらはずれてたりするんですけどね！


今は手荒れが気になる時にハンドクリームを塗って着用することで、


保湿要員として活躍しています。


クリームを塗るついでにマッサージもできるし一石二鳥！？


あと、手のひら部分から指がゴッソリ出せるので、


手首ウォーマーとしても使えますわよ！
(↑ 手首を温めるとホッとする件！)

まとめ

まあ、ここまであーだこーだと書いてみましたが、


“ほぐす！＆温める！” がやっぱり大事なのかなと！！！！！


噛みしめにくくなりそうですからね！(汗)


自分は専門家でも何でもないので、


実際にどれくらい効果があるのかはぶっちゃけ謎ですが、


「自分はコレやったら【指組みギチチ問題】が解決できましたよ」


というお話でしたー！！


また何か試してみて面白い発見があれば追記したいと思います☆



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また次回もゆるっと遊びに来ていただけると嬉しいです♪


ではでは！



最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
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