どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！


第1468回でございます！今日は、運動習慣の話ー！！



先週お話していたプランクについてですよ！


無事1週間継続できましたー！！！！！


なお……筋肉痛……orz


うーん……


下腹・脇腹が痛いですよ……(汗)


効いてるってことで良いんですよね？！＼(^q^)／


とりあえず、


前回は続けることができなかったので、


今回はやり方を変えてみたんですよ！


まず、


日課の『Fit Boxing』に紐付けてみました！


自分の場合は『Fit Boxing2』➔『Fit Boxing 北斗の拳』


という流れで2本立てで日々やっているので、


同じ内容の準備運動・整理運動が2回ずつ出てくるんですよ。


2準備運動➔2整理運動➔北斗準備運動➔北斗整理運動


という感じですね。


その中で例えば2整理運動と北斗準備運動の間は


プランクと壁たて伏せをするという感じで、


今までの習慣と紐付けてやってみたのでした！


(まったく同じのを2セットはアレなのでちょうど良い？(笑))


まあ、


準備運動・整理運動はコントローラーを握らなくても


勝手にインストラクターのキャラが進めてくれるので、


今回はこういうやり方ができただけなんですけどね。


やっぱりもともとある習慣に紐付けるというのは


ついでにできるし忘れないので強いですね！！


ほんで、


今までは布団の上でプランクしていたのですが、


今回はラグの上でやってみましたよ！


フワフワ動かないのでやりやすかったですね！！


いきなりノーマル方式でやると負荷が大きすぎるので、


膝をついて簡単版でやってみたのも良かった気がします！


しんどすぎると一瞬でイヤになっちゃいますからね……。


……



……



はい。


こんな感じでちょっと工夫をしてみたら、


何も苦労することなくスルッと1週間続いたというね！


そういうことなんですよ！！


今後は膝つくのをやめてノーマル版へ移行するとか、


壁たて伏せの角度を変えるとか？


それぞれちょっとずつ負荷を上げていって、


それでも余裕があるならスクワット追加もアリかも？？


雪だるま式にいろいろくっつけていって


運動習慣を強化していければなと思います！


脱☆3日坊主やぞ！！！！！ヽ(ΦωΦ)ノ



<PR>



また次回もゆるっと遊びに来ていただけると嬉しいです♪


ではでは！



最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
↓ もしよろしければ１タップいただけると嬉しいです☆